Fearless Borghese: healthy

Energy Balls Express by Thibault Geoffray

2019 janvier 10, 2019

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Reprise de la zumba après une hernie discale

avis octobre 10, 2018

Cet été ( à la demande d'une de mes abonnées) j'avais rédigé un article concernant mon hernie discale et comment mon cas évoluait ( à lire ici ) . Je n'avais pas refait de bilan depuis. Je me suis dit que c'était l'occasion de vous reparler un peu de mon cas.

J'avais très envie de reprendre la danse cet été, mais ne me sentant pas encore prête j'ai privilégié des activités comme la natation et la marche qui m'ont fait le plus grand bien. J'ai arrêté (pour le moment) mes séances de kiné car j'en ressentais moins le besoin et surtout je souhaitais faire une pause pour profiter de mes vacances et voir comment mon dos réagissait à cette coupure.

Lors de cette rentrée, je me suis dit qu'il serait temps de me lancer enfin et de voir comment mon dos va réagir à une séance de zumba. Un de mes kiné ( que j'embrasse si il passe par là ! ) m'avait dit de tenter le coup voir si mon dos le supportais ou non. J'ai donc pris mon courage à deux mains.

Bien évidemment, je me suis rendue à mon cours avec ma ceinture de contention pour la porter après la séance pour bien maintenir mon dos. Je n'étais pas trop perdue au niveau des danses, je connaissais les pas.

Le premier quart d'heure à été très supportable, je dois avouer que seul le souffle me manquait, mais je pense que c'était dû au fait que cela faisait longtemps que je n'avais pas pratiqué de sport à haute intensité. J'ai quand même fait attention aux rebonds. J'évitais de trop sauter et mon professeur m'a donné quelques conseils pour ralentir les chocs !

ll y a eu une danse très très cardio que je n'ai pas pu faire, dès que j'ai commencé à sauter, j'ai senti que mon dos me tirait et commençait à me faire très mal . Je me suis donc mise sur le côté ..Et c'est là que je me suis aperçue que la danse cardio et surtout la zumba n'était pas faite pour moi.

A la fin du cours je me suis bien étirée, et je suis ensuite directement rentrée chez moi, je n'ai pas enchaîné avec un autre cours.

Cette nuit-là, catastrophe ! J'ai senti de violentes douleurs à l'endroit de ma hernie et dans le bassin. J'ai dû dormir de nouveau avec un coussin de grossesse et mes jambes surélevées afin de ne pas trop souffrir.

Je me suis donc rendu à l'évidence, que si je voulais garder un dos en bonne santé je devais tirer une croix sur ce sport qui ne me convient plus.

Je suis donc dans l'exploration d'autres pistes sportives qui pourraient mieux me convenir et surtout qui éviterait des récidives pour la fragilité de mon dos.

ATTENTION : je vous prévois aussi un article sur ma reprise du stepper à la main, qui devra arriver dans les semaines à venir =)

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Ce que je mange au petit déjeuner

article mai 18, 2018

Cela faisait bien trop longtemps que je n'avais pas abordé le thème de la nutrition sur le blog. Aujourd'hui j'ai donc décidé d'y remédier en vous préparant un petit article sur ma routine nutrition du matin.

Avec l'été qui arrive, j'ai changé un petit peu mes habitudes alimentaires. Je tiens à préciser que je ne suis pas nutritionniste, que je ne fais pas de régime, que je mange en fonction de mon corps, de mes envies, et de ce qu'il y a dans mon frigo. Certains pourront dire que je mange trop, d'autres peut-être pas assez .. mais c'est ma propre routine.

Commençons donc la petite liste de ce que je mange au petit déjeuner en ce moment.

Les boissons :

Si le temps est plus frais, je m'accorde souvent un moment "Tassimo", avec soit un thé vert , ou un chocolat Suchard ou Milka. Les dosettes sont vraiment généreuses, et surtout elles sont très bonnes.

cette photo n'est pas ma propriété

Quand il commence à faire plus chaud, j'opte souvent pour un jus de banane ou un jus de pomme. Personnellement je ne me casse pas la tête à faire mon propre jus, je prends celui de Carrefour ou d'Auchan qui sont très bons.

cette photo n'est pas ma propriété

Les céréales :

J'ai tout doucement commencé à arrêter les céréales d'enfants : type crunch, chocapic etc .. Je commençais à en avoir un petit marre, et surtout je me suis aperçu que mon estomac digérait un peu moins bien.

Je ne vais pas les arrêter totalement, mais pour le moment je suis passée aux pétales de blé avec des petits copeaux de chocolats. Riche en fibres, je me sens moins lourde le matin.

J'apprécie aussi beaucoup les mélanges de graines naturelles, j'en ai trouvé récemment des délicieux chez Chabrior à Intermarché.

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Les viennoiseries

Je dois avouer qu'avec la chaleur qui arrive, je mange parfois très peu au petit déjeuner, mais je ne me passe très rarement d'une viennoiserie le matin. C'est pour moi, soit un pain au chocolat, un croissant au beurre ou un petit pain au lait, tout dépend de ce que j'ai dans mes placards.

cette photo n'est pas ma propriété

Voilà donc ce que j'adore manger le matin !

Avez-vous vous aussi vos bonnes habitudes du matin, qu'elles soient bonnes pour la santé ou pas ?

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